Wyszukiwarka półkolonii w Poznaniu

Zdrowe żywienie dzieci

Już od najmłodszych lat powinniśmy kształtować u dziecka prawidłowe nawyki żywieniowe.

Jak zachęcić dziecko do zdrowego jedzenia?

Poniżej przedstawiamy kilka praktycznych porad.

Przygotowywanie posiłków

Podczas wspólnych przygotowań posiłków dzieci mają szanse nauczyć się wybierać naturalne, nieprzetworzone produkty. Taka nauka może okazać się świetną zabawą dla dziecka, a w przyszłości pozwoli dokonywać lepszych i świadomych wyborów. 

Pamiętajmy aby nasze produkty były zróżnicowane. W zdrowym żywieniu jest to niezwykle istotne. Warto korzystać z sezonowych, kolorowych warzyw i owoców, które są zdrowe i jednocześnie bardzo atrakcyjne dla dziecka.

Przekąski między posiłkami

Jedząc regularnie, dziecko nie musi podjadać między posiłkami. Jest to zły nawyk, który powoduje, że dziecko nie chce jeść właściwych, wartościowych dań. Podjadanie z nudów może być też przyczyną późniejszych problemów z właściwą oceną potrzeb fizjologicznych.

Atrakcyjny posiłek

Jeśli dany posiłek dziecko będzie jadło po raz pierwszy warto zadbać  o to aby wyglądał atrakcyjnie. Tak naprawdę jemy oczami, dlatego estetycznie przyrządzony posiłek będzie atrakcyjniejszy dla dziecka i sprawi, że chętniej go spróbuje.

Wspólne zakupy

Szybkie zakupy w supermarkecie zamieńmy w zabawę edukacyjną. Pokaż dziecku co jest zdrowe, dlaczego wkładasz do koszyka te, a nie inne rzeczy. Niech dziecko samo znajdzie i wybierze zdrowe produkty. Takie zakupy trwają zdecydowanie dłużej, ale przyniosą korzystne efekty w budowaniu zdrowych nawyków.

Słodycze

W zdrowym odżywianiu znajdzie się również miejsce na słodkości, ale z głową! Najczęstszym błędem jest traktowanie cukierków jako nagrody za zjedzenie całego obiadu lub nielubianych warzyw.  W ten sposób dajemy dziecku do zrozumienia, że warzywo jest czymś złym, nieprzyjemnym, po czym należy poprawić sobie nastrój czym smacznym –cukierkiem.  Takie postępowanie zdecydowanie nie prowadzi do ukształtowania pozytywnych relacji z jedzeniem. 

Nie ma nic złego w tym aby dziecko po obiedzie skosztowało kawałek ciasta, ale pamiętajmy by nie traktować słodyczy jako zachęty, nie łączny ich ze stanami emocjonalnymi, niech będą neutralne.

Głód i sytość

Dzieci doskonale czują kiedy są syte, a kiedy odczuwają głód. W zdrowym odżywianiu  bardzo istotne jest aby na te odczucia reagować. Jemy w tedy kiedy jesteśmy głodni i przestajemy kiedy poczujemy się syto. Nie musimy zmuszać naszych pociech do tzn. ,,jeszcze jednej łyżeczki za tatusia”. Pozwólmy aby to dziecko decydowało kiedy i ile chce zjeść.